楊芳瑜的生活時報

忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房
價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!
【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以在這訂房住看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物

PS2.還在傻傻的用現金匯款在網路上訂房嗎?~，來一張現金回饋卡吧

以下是 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓

商品訊息功能:

商品訊息描述:

>飯店優惠碼

商品訊息簡述:

【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 自助旅遊訂房,自助旅行訂房,飯店優惠訂房,背包客推薦訂房,分享訂房,蜜月旅行訂房,渡假訂房,訂房搶折扣,親子出國旅遊訂房,旅遊便宜訂房

注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 維生素D要補嗎？名醫的認錯告白…

【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】近日來，不論是在台灣或是在美國，一些親友都在傳一個有關維他命D的視頻。

那是一位台灣醫生在一個八卦健康節目裡很憤慨地說，維他命D對全身上下都非常重要，所以沒有不吃維他命D補充劑的道理。

我為了讓讀者知道那是一個錯誤的建議，在上禮拜（2017-7-7） 發表了維他命D抗癌，治癌？

不過，從點擊率來看，我這篇文章的影響力是遠遠不及那個視頻。但是，這也不算意外，因為我很清楚，要改變一個根深蒂固的習慣或信仰，是需要時間，努力和堅持。

所以，為了幫助大家做改變，我今天要來講一個故事，講一個大牌醫生的認錯告白。

這位大牌醫生名叫Tim Spector，是英國倫敦國王學院（King’s College London）的教授及遺傳流行病學系主任。他發表超過800篇研究論文，名列全世界發表數量最龐大的科學家的前1％。他還擁有好幾個世界頂尖的頭銜。有興趣的讀者可以點擊 國王學院的網頁來看這位醫生的簡介。

這位醫生在2016年1月6日在他的專欄發表 The sun goes down on Vitamin D: why I changed my mind about this celebrated supplement（維他命D太陽下山：為什麼我對這個廣受稱讚的補充劑改變了想法）。

以下是我給這篇文章的重點所做的翻譯：

幾十年來，醫生，患者和媒體都對各種他命D補充劑感到迷戀。無休止的新聞頭條大力稱讚它們具有降低各種病症的神奇功力。

醫學專家們，包括我自己，幾十年來一直跟病患提倡要吃補充劑。我自己也曾經服用過維他命D，並且推薦給我的家人。

然而，在2013年，我對補充劑的觀點發生了巨大的改變。我知道我錯了。那一年，我為了要寫“飲食迷思”（Diet Myth）一書，開始蒐集並研讀相關資料。（註：此書現已發行）

從這些資料我非常詫異地發現，

幾乎所有的維他命補充劑都缺乏科學根據

。

它們之所以受到廣大歡迎，要歸功於商業集團以及明星們的推銷。

目前的科學證據顯示，維他命補充劑非但沒有任何好處，反而可能有害。例如：

• 有一個大型的臨床試驗發現，維他命E補充劑實際上會增加攝護腺癌。
• 有一個超大型的分析研究（綜合27個臨床試驗，50萬病患）發現，維他命補充劑對預防癌症或心臟病，完全無效。

這還不打緊，更讓人吃驚的是，過分地吃補充劑會增加得癌和心臟病風險，以及促進早死。縱然在護骨方面，兩個大型的臨床研究也發現，大劑量的維他命D會大幅度地（2到3成）提高骨折的風險。

自從1980年以來，許多研究人員，包括我自己，撰寫了數千篇論文，將137種疾病歸咎於缺乏維他命。但是，一篇2014年的報告發現，這些關聯性是虛偽的。

目前的證據是，所謂的維他命D過低，幾乎完全與健康無關。縱然有關，那也是疾病會引起維他命D過低，而不是維他命D過低會引起疾病。

至於為什麽吃補充劑反而有害，目前的證據是，過量的維他命會干擾我們的腸道細菌以及免疫系統。

我最喜歡的維他命竟然是危險的，這實在是一個警鐘。我們應該認清這些化學品在全世界被濫用的情況，而不是將它們常規性地添加到食品中。我們在這些產品上浪費的數十億美元，應當花在正當的醫療保健。

人們應該接受教育，應當被告知：百分之九十九的人，只要曬太陽以及吃多元化的真正食物，就足以得到所有健康所需的維他命。

【延伸閱讀】

作者簡介：林慶順，愛俄華大學分子生物學博士。「科學的養生保健目」設站目的是幫助讀者避免被未經證實的資訊誤導，進而維護或加強個人健康。

 就是離不開電腦手機？最適合3C族的護眼3對策

【早安健康／張芝明（家醫科專科醫師，2017年台灣第一屆驗光師考試及格）】

3C產品對眼睛的影響與改善方法

有統計資料顯示，台灣人使用3C的時間愈來愈長，一天使用時間可高達八．七個小時。有超過六成的人會同時使用手機、電腦等多個螢幕，且大部分人最常使用的時間是在用餐時或睡前，這都是很傷眼的。3C產品的螢幕，經常發出比周遭環境更強的光線，長時間盯著螢幕看，眼睛容易疲勞，日積月累下來，高能量的光線會傷害眼睛黃斑部，還可能導致白內障與失明。

雖然上述三項電子產品都有螢光會刺激眼睛，但是電視因為比較大，距離一般超過三公尺，影響相對比較小。電腦螢幕距離眼睛大約只有六十公分，影響就比較大。手機螢幕最小，與眼睛的距離更只有三十公分，光線的刺激相對就更強，所以影響最大。眼睛過度疲勞，睫狀肌的調節能力變差，老花眼就會提早到來。唯一的改善方法，就是適度讓眼睛休息。

但許多人因為工作上的需要，必須緊盯著電腦或手機，這時就需要以下的方式來改善：

1. 把螢幕的背光源調弱
2. 配遮光眼鏡
3. 調整視力

➊把螢幕的背光源調弱：每台螢幕的背光源都是可調整的，可以把螢幕調到較暗。有的螢幕需要把亮度調到0，有些調到30就夠暗了，要看實際狀況而定，但60以上的亮度就真的太亮了。

➋配遮光眼鏡：萬一有些螢幕真的無法調整，可以配一副遮光眼鏡。遮光眼鏡有分濾藍光眼鏡與比率不同的遮光眼鏡。濾藍光鏡片一般可以濾掉20至30％的螢幕藍光，讓光線對眼睛的刺激不那麼強，但對其他的光譜就沒有過濾的效果。

分比率的遮光鏡片，最通用的就是太陽眼鏡。太陽眼鏡鏡片是黑色的，可以遮掉80％的各種光線，能擋下豔陽的光照。電腦螢幕光線不像太陽那麼強烈，但是長久下來還是很多人會吃不消，這時就應使用30至50％的遮光鏡片，這樣強光就會變得較溫和。

想保護眼睛視力，連驗光、配眼鏡都有眉角！下一頁醫師告訴你眼睛保健的關鍵

也有少數的情況是，雖然使用的螢幕光線太強，但因是公用的電腦，不方便隨意調整亮度，看電腦螢幕的時間又長，那就需要用到濾光效果達80％的標準太陽眼鏡。有度數的太陽眼鏡則是把原來有度數的鏡片加上一層太陽眼鏡的遮光鍍膜，讓鏡片同時擁有近視眼鏡與太陽眼鏡的功能。這可以在配鏡時提出要求。

另一個簡單的應急辦法就是在原來的近視眼鏡上，再外掛一副太陽眼鏡，效果也會不錯，這類太陽眼鏡有各類深淺不一的顏色，在眼鏡行、超商或大賣場都很容易可以買到。

➌調整視力：如果電視擺放的距離足夠遠，看電視的視力可以設定在0.8，但若是長時間看電腦，視力就應該設定在0.5，長時間看手機螢幕，因為距離更近，所以視力最好設定在0.3。

視力決定眼睛看物體距離的舒適感，視力愈高，看遠會清楚且舒適，但看近的就不理想了。拿0.8的視力長期看電腦工作，容易疲勞，甚至頭暈眼花，近視加深。

減少眼鏡近視度數，把視力調降下來，如此一來長時間用眼時，眼睛的睫狀肌就不至於收縮太厲害，眼壓才不會容易升高，無論對眼睛健康或工作效能都有很大的幫助。

現在的眼鏡製作技術很好，要配一副視力適合，又有30至80％遮光效果的眼鏡，是很容易辦到的事。前提是要自己有基本的知識，能夠提出明確的要求。不然想法不明確，單純接受商業電腦驗光的結果，是無法保護自己的眼睛的。

【延伸閱讀】

• 常用3C，年輕人也會老花！1招眼球操拯救早衰視力
• 眼睛爆乾！三高、空污、3C傷眼，醫師3撇步抗乾澀
• 使用3C患上乾眼症、結膜炎！護眼5技巧一輩子受用

本文摘自《革命性眼鏡護眼法》／張芝明（家醫科專科醫師，2017年台灣第一屆驗光師考試及格）／如果出版社

【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 旅遊訂房, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 討論, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 飯店優惠訂房, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 背包客推薦訂房, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 分享訂房, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 蜜月旅行訂房, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 渡假訂房, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 訂房搶折扣, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 親子出國旅遊訂房, 【住宿推薦部落格】納歐飯店 - 大雅台渡假訂房 旅遊便宜訂房

• hotel訂房費用
• 渡假屋訂房優惠
• 民宿預訂房間資訊