楊芳瑜的生活時報

忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 台股盤前─台積電ADR重挫美股收低 大盤攻高有壓 力守10900點關卡

台股昨 (19) 日在台積電領軍，終場以漲 123.3 點，報 10971.22 點作收，順利收復所有均線，成交量 1530.42 億元。分析師表示，台積電盤後召開法說會下修今年展望，台積電 ADR 應聲大跌 5.7%，拖累蘋果等科技股，美股周四收低，估計台股今攻高有壓，大盤將力守 10900 點關卡。

三大法人部分，外資買超 57.7 億元，終結連 6 個交易日賣超，三大法人同步買超合計達 78.61 億元，外資期貨淨多單也大增至 5 萬口之上，顯示外資對行情看法趨向正面。

不過，台積電在法說會上調降今年營運目標，導致台積電 ADR 重挫 5.7%，拖累蘋果股價下挫，道瓊工業指數終場下跌 83.18 點或 0.34%，收在 24664.89 點；S&P 500 指數下跌 15.51 點或 0.57%，收在 2693.13 點；Nasdaq 指數下跌 57.18 點或 0.78%，收在 7238.06 點。

觀察今日盤面重點，台積電對今年營運展望轉趨保守，主要受智慧手機市場需求疲弱、加密貨幣挖礦需求不確定性增加，及匯率等三大因素干擾，第 2 季合併營收將季減 6.6% 至 7.8%，毛利率與營益率也將下滑。

大陸中興通訊遭美國下禁令，未來 7 年無法向美商採購零組件或採用美商關鍵技術，市場傳出，聯發科部分手機核心授權來自美商也在管制之列，估計若美國將中興相關禁令擴散至其他陸系手機廠，將不利聯發科。

IHS Markit 昨舉行「2018 台灣顯示產業研討會」，IHS 顯示部門研究總經理謝勤益示警，隨著中國業者新產能持續開出，面板業今年起將陷入長達 3 年供過於求窘境，面板廠本季恐終止連 7 季獲利好光景，開始轉為虧損。

分析師表示，近期台股受美股變動的影響較大，震盪成為常態，未來幾日仍需持續觀察美股的動態，不確定性明顯提高，投資人應審慎小心。

此外，美中貿易戰和地緣政治因素現階段還會主導行情，建議可精選具題材，業績成長個股短線操作，其中可留意半導體、被動元件、工業 4.0、車用、生技、原物料、高殖利率、金融等相關類股。

 不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

【華人健康網圖文提供／新自然主義】過敏性鼻炎的ATM治療原則

*【A（避免）】： *

要避免過敏性鼻炎發作，患者必須先知道自己的過敏原是什麼。我統計過去三千多例鼻過敏患者的檢測報告發現，引發國人鼻過敏的過敏原，由高到低依序為塵蟎、狗毛、德國蟑螂、蝦子、牛奶、螃蟹、白色念珠菌、大豆、小麥等（請見下表）。

除此之外，菸，特別是二手菸、環境中的廢氣污染，家中裝潢材料，甚至氣候溫濕度的變化都應該特別注意。總而言之，只要能做到積極防治，就可以降低就醫吃藥的頻率。（詳情請見PART3〈治療過敏第一步─ 從過敏源頭對症下藥〉）

【T（治療）】：

目前要治療鼻過敏，西醫的療法仍以抗組織胺以及鼻噴劑型態的類固醇為主，但我認為這些藥物的使用及療程時間長短，都必須和醫師討論，才能得到最好的治療效果。（詳情請見PART4〈中西醫抗敏療法比一比〉）。

【M（調理）】：

過敏疾病的調理，得分成兩方面來看，一是生活型態，包括適度規律的運動、不喝冷飲以及過甜食品、睡眠充足以及紓緩壓力；二是營養醫學調理，包括服用機能性益生菌、天然魚油、抗氧化微量元素鋅、抗氧化劑維生素 C 等。（詳細機轉可見PART5〈抗過敏新選擇 ─ 營養醫學的抗過敏奇蹟〉）

只要能持之以恆的依此ATM原則來保健，相信一定可以降低過敏性鼻炎患者的用藥機率，也會減少鼻過敏併發症的發作機率。以下是我針對過敏性鼻炎所建議的生活及營養調理處方。

【生活處方箋】

❶適度規律的運動：每天要適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴重度。

❷不喝冷飲以及過甜食品：市售罐裝飲料及坊間茶飲店的冷飲，通常含有高糖分，容易造成白血球活動力降低，使得免疫系統弱化。而飲料中所含的各式茶精、香精會加重肝臟負擔，減弱身體排毒力，並增加過敏毒素。至於冰品則會刺激副交感神經，導致鼻黏膜更嚴重的腫脹。

❸充足睡眠：每天晚上盡量在十點上床睡覺，並養成良好睡眠習慣，以提高深度睡眠的腦波比例，來達到身體自然分泌生長激素以及退黑激素，可降低鼻過敏的發作頻率。

❹紓緩壓力：平時可以音樂、藝術、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來紓壓，以降低自律神經的緊張，也可幫助改善鼻過敏。

❺清洗鼻腔：每日早晚可以生理食鹽水沖洗鼻腔，降低鼻腔裡的細菌量以及過敏原的數量，還能間接幫助鼻腔鼻竇黏膜的纖毛功能恢復，減少鼻過敏的併發症。

❻每日排便：便祕會增加腸內毒素及壞菌滲入體內的機會，加重鼻過敏的負擔，因此最好每天飲用二千C.C.的白開水，以及每天吃五到七份拳頭大的蔬果，配合補充益生菌，都可以幫助每日排便順暢，降低鼻過敏發作機率。

【營養醫學處方箋】

以下治療劑量及搭配種類，會依患者的年齡、體重、臨床症狀、藥物治療等，而調整相對應的處方。

❶機能性益生菌：益生菌可以調節腸道免疫系統，降低過敏反應的 Th2 細胞激 素，改善腸漏症，並協助肝臟排毒。建議每日可分一到三次，服用一百至五百億隻活菌數（Colony forming unit,CFU）益生菌，菌種越多，協同抗敏效果越好。

❷天然魚油（TG型式）：魚油中的EPA及DHA具天然抗發炎、抗過敏的效果，可降低鼻子過敏的反應，建議每日服用一千至二千毫克天然魚油，分早晚服用。

❸微量元素鋅：一天一次服用二十毫克的胺基酸螯合鋅，可強化肝臟解毒金屬硫蛋白活性，降低肝臟負荷，減少過敏毒素對身體的刺激，同時增加鋅手指金屬蛋白在細胞DNA的影響，活化體內抗氧化酵素 SOD、麩胱甘肽、觸酶的表現，提升抗氧化力，達到穩定鼻腔呼吸道黏膜，降低鼻過敏反應。

❹維生素 C：維生素C是很好的抗氧化劑，每天服用一千至二千毫克一到兩次，可增加抗氧化力，穩定肥大細胞，減少組織胺的釋放。

本文出自新自然主義《過敏，不一定靠藥醫(增訂版)：劉博仁醫師的營養療法奇蹟之③》

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